俯卧撑是一项经典的自负考试行为，约略灵验老到胸肌、三角肌、肱三头肌以及中枢肌群。许多东说念主但愿通过每天作念一定数目的俯卧撑来增强力量、塑造体型。那么，一天50个俯卧撑是否灵验呢？ 卡英啊 从健身角度来看，50个俯卧撑关于入门者来说是一个可以的开首，可以进步上肢力量和耐力。但对有一定考试基础的东说念主来说，这个数目可能显得偏少，难以带来明显的肌肉增长或体能进步。 要判断50个俯卧撑是否灵验，还需接洽几个身分：行为质地、考试频率和举座狡计。若是仅仅机械地完成50个，而忽视了行为圭臬性，后果会大打